做法 ：
1 、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西大家可以自由选择 。班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭
3 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋接着放入红甜椒 ，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭
4 、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，
6、胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭 。西红柿一个、
可以让口感更具弹性 。最后小火焖5分钟即可 。加入咖哩粉后 ，2 、最后倒入西红柿炒熟 。锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，柠檬一个 、洒入一些迷迭香 。
2 、放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺 、蛤蜊100克 、加入海盐 ，
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香，加入盐 ，红甜椒半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。白兰地 、最后将所有海鲜放在米饭上，
5 、鱿鱼 ，两勺咖喱粉炒均匀 。锅中放入橄榄油 ，海虾100克 、将洋葱先炒至透明 ，
小贴士 ：
1 、